Starte stressfrei in die Woche.

Dein Anti-Stress-Training am Montagabend.

 

kostenlos dabei sein

Was ist das Anti-Stress-Training?

Dieses Training ist speziell dafür aufgebaut, deinen Stresslevel zu senken, damit du gelassen in die Woche startest. 

Du wirst dich danach frischer, kraftvoller und lebendiger fühlen und bist gewappnet die Woche mit Energie anzugehen, egal was noch auf dem Plan steht. 

Der spezielle Trainingsaufbau unterstützt 

deinen Körper:

  • die Stresshormone schneller abzubauen,

  • dein Nervensystem zu entspannen,

  • dein Körpergefühl und die Körperwahrnehmung zu verbessern,

  • deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu fördern.

deinen Geist:

  • stressige Gedanken loszuwerden,
  • mentale Stärke aufzubauen,

  • zu erkennen, wozu er fähig ist, wenn Körper und Geist harmonisch zusammenarbeiten,
  • innere Ruhe in Stresssituationen zu finden und sie alltäglich zu kultivieren.


 

Alltägliche Stress-Trigger sind Gift für unseren Körper.

Gedanken wie:

"Ich habe noch so viel zu tun."

"Wie soll ich das alles schaffen?"

"Nie habe ich Zeit für mich."

"Jetzt kommt schon wieder was dazwischen."

sorgen für Stress.

 Die Symptome: 

  • flache Atmung
  • Gefühl der Enge in der Brust und Solarplexus
  • Den Drang, ganz viel und ganz schnell erledigen zu wollen. 
  • schneller Reizbar
  • Reaktion auf den Trigger, wie schon oft und damit Kreation, derselben Umstände. 
  • Enttäuschung, Frust und Unzufriedenheit. 

Doch du

kommst damit klar. Du selbst seit vielen Jahre in diesem Stress-Reaktions-Mechanismus. 

Es könnte so weitergehen. Irgendwie, würde es schon funktionieren. 

Doch du hast es satt, was deine Reaktionen mit deinem Umfeld und deiner Gesundheit machen.

Du willst nicht länger deinen Schlaf, dein Essverhalten, dein Verhalten durch Stress definieren lassen. 

 

Was du viel lieber tun würdest, wäre: 

 

Ruhig zu bleiben, wenn um dich herum die Welt zusammenbricht.

Deine Kinder auffangen, wenn sie gerade aufgedreht sind.

Die wertvolle Zeit mit deinem Partner, ohne schlechtes Gewissen zu genießen.

Endlich mehr Zeit nehmen für dich selbst und deine Gesundheit und Vitalität unterstützen. 

 

Darum gibt es das Anti-Stress-Training.

 


 

Der Ablauf des Trainings

 

1. Mobility

Bewege jedes Gelenk, sorge für seine optimale Funktion und aktivere dein Nervensystem auf optimale Art und Weise.

Du wirst ruhiger, erhöhst dein Körpergefühl und die Körperwahrnehmung, während schnell und gezielt du beweglicher wirst und Beschwerden löst. 

2. Kraft und Stabilität

Wir sorgen für die Stabilität der Beine, denn sie ist entscheidend für eine aufrechte Haltung, einen gesunden Rücken und einen freien Nacken. 

Gleichzeitig stärken wir die Muskeln und fördern so die Durchblutung, den Abbau von Stresshormonen, erhöhen die Belastbarkeit und dein Selbstvertrauen. 

3. Powern

Jetzt geht es ans Eingemachte. Ich fordere deinen Körper und Geist heraus, harmonisch zusammenzuarbeiten und aus der Komfortzone zu treten.

Durch die Kombination der optimalen Atmung, bestärkenden Gedanken und dem Zusammenspiel deiner Körperteile wirst du erkennen, was in dir steckt.

Dies aktiviert dein Glückshormon und fördert dein Wohlbefinden und steigert deine Zufriedenheit. 

Glaub mir, es wird sich lohnen. 

4. Cool Down

Durch Atmung, Lockerungsübungen und Stretching bringen wir den Körper in die Regeneration. 

Das ist der erste Schritt für einen erholsamen Schlaf, entspannte Träume und die Energie für den nächsten Tag. 

WICHTIG:

Dieses Training ist für jeden Leistungsstand geeignet. 

Du erhältst während des Trainings Tipps und Tricks von mir, wie du das Training auf deinen Leistungsstand anpassen kannst oder welche Alternativen du hast, falls du unter Beschwerden leidest. 

 

Natürlich kannst du während des Trainings auch dein Bildschirm ausschalten. 

 

Wann: 

Montags um 17:30 - 18:30

Online via GoogleMeet

Was du benötigst?

2qm Platz, ein Handtuch, 1 Liter Wasser und evtl. eine Sportmatte.

Worauf kannst du dich freuen?

Eine Stunde, in welcher du den Kopf abschalten, dich von mir anleiten lassen und Zeit in deine Gesundheit investieren kannst. 

Kostenfrei mittrainieren und Stress lösen

 

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