Fast-Food-Belohnung? Nein danke! So sieht wahres Wohlbefinden aus
Jun 15, 2024
"Du hast heute zwei gleiche Socken an? Belohn dich!"
"Du hast dir heute erst 1x gegönnt? Belohn dich!"
So ruft es vom Werbeplakat, damit du schnell mal eben vorbeifährst, dir nen Softdrink gönnst oder noch nen Donut holst.
Dabei wirbt McDonalds nicht nur für seine Produkte, sondern auch für einen Lebensstil, der alles andere als gesund ist.
Auf LinkedIn ging mein Post dazu viral und die Meinungen waren geteilt.
Faktisch weiß jeder, dass, was bei McDonalds und Co verkauft wird, kein gesundes Essen ist, sondern das Gegenteil bewirkt.
Trotzdem gehen Menschen wöchentlich in die Fast-Food-Restaurants, komplette Familien verbringen dort ihr Sonntags-Mahl.
Die Auswirkung auf die Gesundheit sehen wir überall.
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Über 60% der Deutschen sind übergewichtig.
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1.600 Deutsche erkranken täglich an Diabetes.
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Fast jeder dritte hat eine nicht-alkoholische Fettleber.
Die Auswirkungen davon ziehen sich in das Familienleben, den Beruf, den Alltag und damit in die Gesellschaft.
Und jetzt kommt hinzu, dass der Fast-Food-Konzern erzählt, dass ein Lebensstil, in welchem du nur zwei gleiche Socken anziehen brauchst, um dir wieder was zu gönnen, vollkommen ok ist.
Es ist auch ok, wenn du dir am Tag mehrmals was gönnst, warum willst du dir das Leben so schwer machen, warum so anstrengend, wenn es doch so leicht und angenehm sein kann.
Fahr einfach vorbei, du musst deinen übergroßen Körper nicht einmal aus dem Auto hieven und schnaufend hineingehen.
Bleib sitzen, hol dir, was du brauchst und schieb es dir bewusstlos, zwischen dem Snack an der Autobahn und dem süßen Teilchen beim Bäcker, kurz rein.
Was hier sehr extrem klingt, ist die traurige Wirklichkeit.
Dieser Lebensstil ist nicht gut für dich
Und das weißt du auch.
Ich schreibe nichts Neues. Jeder ist sich dessen bewusst.
Solange die Werbung Werte verkauft, die auf diesen Lebensstil einzahlen, wird es auch immer so weiter gehen.
Natürlich trifft sie mit diesen Aussagen komplett ihre Zielgruppe. Doch das erschreckende daran sind folgende Reaktionen, in den Kommentaren meines Posts:
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Es lohnt sich nicht darüber aufzuregen.
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So ist es halt.
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Das ist eben Marketing.
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Wir können daran nichts verändern.
Wo diese Einstellung hinführt, sehen wir ebenso überall.
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Es gab noch nie so viele Medikamente und so viele Kranke und noch nie stieg die Anzahl der Erkrankungen so schnell.
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Lebensmittel werden qualitativ immer schlechter, enthalten weniger Nährstoffe und genmanipulierte Nahrungsmittel finden den Weg in die Regale von Supermärkten, in welchen sowieso 90%, aller Produkte, Krankheiten unterstützen.
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Ärzte haben immer weniger Zeit, sich um Ursachen zu kümmern und verschreiben Pillen, die zu weiteren Problemen führen.
Jetzt zu sagen, dass es keinen Sinn macht, daran etwas verändern zu wollen, es einfach nur hinzunehmen, sich nicht darum zu kümmern oder es einfach nicht zu beachten ist ignorant und fahrlässig.
Denn die wirklich Leidtragenden sind nicht die Menschen, die jetzt schon krank sind und leiden, sondern ihre Kinder.
Die Zukunft wird abhängig gemacht.
Kinder wissen instinktiv, was ihnen guttut und was nicht, bis Erwachsene kommen und es ihnen abtrainieren.
Das beginnt mit dem Hip-Gläschen, welches voller ungesunder Zutaten ist, statt was versprochen wird.
Es geht weiter über das erste Eis, weil es ja so lecker ist, bzw. so voller Zucker.
Und durch den Stress und die fehlende Organisation der Eltern, kommt Fast-Food oder Nudeln mit Soße auf den Mittagstisch, damit die Kinder satt sind.
Doch zwischen satt und zufrieden besteht ein Unterschied, den die meisten leider nicht mehr spüren, da ihre Geschmacksknospen dermaßen verkümmert sind.
Kinder wachsen auf und glauben, dass diese Art der Ernährung normal ist und kennen teilweise auch nichts anderes.
Sie lernen das Essverhalten von ihren Eltern und auch die Werte, die damit verbunden sind.
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Lass es uns einfach machen
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Hauptsache bequem
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Keine Anstrengung
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Das Leben ist stressig genug
Erstaunlicherweise stecken Kinder es weg und ihr Körper wächst trotzdem weiter, doch ihr Gehirn bildet sich nicht vollumfänglich aus.
Die Folgen zeigen sich in Unruhe bis hin zu ADHS, welches durch das TV-Programm noch unterstützt wird.
Zum Glück gibt es Medikamente, die das Kind erhalten kann.
Denn ein energiegeladenes Kind, was ständig in Bewegung ist und sich austoben will, ist nur anstrengend.
Dass die Ursache in der Ernährung, der Begleitung und letztlich in der Hand der Eltern liegt, will der Mainstream nicht anerkennen.
Das würde ja bedeuten er müsste Verantwortung übernehmen und diese gibt er nur allzu gerne ab.
Doch genau darin steckt die Lösung für die meisten der modernen Probleme:
Verantwortung für sich selbst zu übernehmen.
Übernimmst du Verantwortung für dein Handeln, deine Worte, Gedanken und erkennst, dass alles, was du im Leben erlebst, immer mit dir zu tun hat, kannst du kraftvoll handeln und eine Veränderung bewirken.
Diese Veränderung beginnt in dir und nicht im Außen.
Sei der Wandel, den du in deiner Welt sehen willst
Du kannst einen Unterschied machen, in dem du deine Welt veränderst.
Teilnehmer im mentalen Kickbox-Gym haben ihr Leben verändert.
Sie haben begonnen zu meditieren, früher aufzustehen, regelmäßig Mobility- und Krafttraining zu machen und auf einmal verändert sich ihr Umfeld von ganz alleine.
Sie leben vor, was sie in der Welt sehen wollen.
Sie warten nicht auf andere, sondern gehen selbst die Schritt
Sie leben ihre Werte und stehen dafür ein.
Werte wie Gesundheit, Ehrlichkeit, Gemeinschaft und Integrität sind ihnen wichtig und darum verändern sie sich.
Sie schauen sich an und sind bereit über ihren Schatten zu springen und Dinge anders zu machen.
Nach nur 4 Wochen hat sich ihr Leben verändert.
Eine Teilnehmerin hatte keine Magenbeschwerden mehr, die sie seit 6 Monaten hatte.
Ein anderer Teilnehmer konnte in seinem Job Veränderungen herbeiführen und mit Kritik viel leichter umgehen und widmet sich jetzt bewusster seinen Kindern.
Eine Mutter konnte ihr Kinder auf neue Art und Weise sehen und das Familienleben vertiefen und sich ihrem Mann auf einer neuen Ebene öffnen.
Die Fähigkeit zur Veränderung liegt in jedem von uns.
Wir dürfen uns entscheiden, diesen Weg zu gehen.
Sind wir bereit, es zu tun, können wir einen Wandel vollziehen.
Wir können dafür sorgen, dass unsere Kinder ein anderes Bewusstsein zu Essen, Sport und Gesundheit gewinnen und sich für die Natur, andere Menschen einsetzen und wir miteinander eine neue Ära eingehen.
Dafür braucht es körperliche Vitalität.
Nur dann können wir auch all das tun, was wir tun wollen.
Körperliche Beschwerden und Schmerzen sind immer limitierend.
Darum ist einer der ersten Schritte, die ich mit meinen Teilnehmern gehen, diese Vitalität zu steigern und auszubauen.
Der Weg zu einem vitalen Körper und mehr Energie
Körperlich in Top-Form zu kommen, ist relativ simple:
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iss gesunde Lebensmittel,
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bewege und trainiere deinen Körper,
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schlaf ausreichend.
Trotzdem ist er nicht leicht.
Für viele Menschen ist die Überwindung des Schweinehundes die größte Hürde.
Sie wollen zwar, doch schaffen sie es nicht.
Was verständlich ist.
Durch die Werte, die durch die Werbung vermittelt werden, haben sie einen Lebensstil aufgebaut und jeder Veränderung oder jeder Schritt raus aus der Komfortzone kostet viel Energie, die oft nicht da ist und gleichzeitig wartet das Unbekannte dahinter.
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Was, wenn ich es nicht schaffe?
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Was, wenn ich ausgelacht werde?
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Was, wenn trotz aller Mühe und Überwindung, wieder zurückfalle?
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Was, wenn meine Familie mich nicht unterstützt?
Diese Ängste sind natürlich und jeder kann verstehen, dass sie da sind.
Doch die Frage, die ich dir stelle, ist: Und jetzt?
Du hast Angst, es nicht zu schaffen, und jetzt?
Du hast Angst, ausgelacht zu werden, und jetzt?
Du hast Angst davor zu scheitern, und jetzt?
Du weißt nicht, ob deine Familie dich unterstützt, und jetzt?
Was tust du jetzt? Bleibst du, wo du bist, oder gehst du trotzdem in die Veränderung?
In den letzten 20 Jahren habe ich mit vielen hundert Menschen gearbeitet und keiner hat gesagt:
"Raphael, es hat sich nicht gelohnt, diesen Schritt zu gehen und ich wünschte ich wäre nicht gesünder, fitter und voller Energie geworden. Ich wünschte, ich würde noch immer auf der Couch sitzen und meinen Kindern Chips und Cola geben, statt frisches Obst und klares Wasser."
Darum zeige ich dir, wie du in 30 Tagen eine Veränderung mit minimalem Zeitaufwand umsetzen kannst.
In 30 Tagen zu Energie und Vitalität
Tag 1
Schaue dir das Video an und definiere deinen Wunschlebensstil.
Dauer: 30 Minuten
Tag 2
Nutze diesen Menüplan und die Einkaufsliste und kaufe danach ein.
Dauer: 1 Stunde
Tag 3 - 7
Starte jeden Morgen mit diesen 7 Minuten Mobility und koche das Essen, wie im Plan.
Dauer: Täglich 30 Minuten
Tag 8 - 14
Starte jeden Morgen mit Mobility, koch nach dem Plan und trainiere 2x dieses Krafttraining.
Dauer: Täglich 30 Minuten, mit Krafttraining 45 Minuten
Tag 15 - 21
Mobility, koche nach Plan, 2x die Woche Krafttraining und meditiere jeden Tag 1 Minute.
Dauer: Täglich 31 Minuten, mit Krafttraining 46 Minuten
Tag 22
Mobility, koche nach Plan, 2x die Woche Krafttraining und meditiere 3 Minute.
Nimm dir die Antworten aus dem Wunschlebensstil und gehe erneut darüber.
Tag 23 - 28
Mobility, koche nach Plan, 2x die Woche Krafttraining und meditiere täglich 4 Minute.
Visualisieren jeden Tag dein Wunschlebensstil für 60 Sekunden.
Tag 29
Mobility, koche nach Plan, 2x die Woche Krafttraining und meditiere täglich 5 Minute.
Visualisieren jeden Tag dein Wunschlebensstil für 60 Sekunden.
Tag 30
Feiere deine Erfolge!
Das einzige, was dich jetzt noch zurückhalten könnte, sind deine eigenen Gedanken.
Die Lösung hierzu ist zu erkennen, dass es nur Gedanken sind und sie nicht der Wahrheit entsprechen.
Willst du sie komplett loswerden, dann komm ins kostenfreie mentale Kickbox-Gym und ich helfe dir dabei.
Du hast alles in der, was es braucht, eine Veränderung in deinem Leben zu bewirken. Das wird sich in deine Familie auswirken, deinen Freundeskreis und weiteres Umfeld.
Sei der Wandel, den du in der Welt sehen willst. Übernimm die Verantwortung dafür.
Kreiere einen vitalen und kraftvollen Körper.
Raphael
PS: In kürze starte ich ein Anti-Stress-Training für jeden. Ich berichte am Mittwoch im Newsletter mehr darüber.
PPS: Bist du ein Mann und willst in diese Veränderung voll ein tauchen? Komm mit uns nach Schweden. Alle Infos findest du hier.