Innere Ruhe und Freiheit ist dein Normalzustand. Alles andere ist bedeutet, dein Leben ist außer Kontrolle.

Als meine Selbstständigkeit startete, dachte ich:

JETZT bin ich frei und kann tun, was ich will.

 

Das änderte sich schnell, als die monatlichen Rechnungen eintrafen und das Finanzamt sich dazu meldete.

Als ich meine Trainingshalle gründete, war ich überglücklich diesen Traum zu erfüllen. Jahrelange hatte ich es mir vorgestellt und jetzt war es Wirklichkeit. Gleichzeitig stiegen die Erwartungen und der Druck, regelmäßige Umsätze einzuholen und die monatlichen Ausgaben zu decken.

 

Solange ich Feuer und Flamme für das ganze Projekt war, war das auch kein Problem.

Als ich das erste Mal, nach 3 Jahren, über Urlaub und Reisen nachdachte, änderte es sich dann.

Ich erkannte, wie sehr ich in diesem System gefangen war, welches ich mir selbst ausgesucht hatte.

 

Die meisten Menschen glauben, sie sind frei und leben selbstbestimmt. Bis wieder Montagmorgen ist und sie zur Arbeit gehen.

Ihr Überleben hängt davon ab, dass sie zur Arbeit gehen, ob sie wollen oder nicht, ob es ihnen Spaß und Erfüllung bringt oder nicht. Lange Zeit ging es mir genauso. Ich hatte mir mein Gefängnis zumindest selbst ausgesucht, während die meisten Menschen sich dem beugen, was ihnen vorgelebt wird.

Schule, Ausbildung, Studium, Arbeit, Haus.

 

Ich weiß noch genau, wie ich mit 9 Jahren zur Schule lief und erkannte, dass ich in einem Kreislauf von Schule und Ferien gefangen bin und nicht ausbrechen kann. Wie auch als 9-Jähriger?

Also ging ich zur Schule, lernte und schrieb gute und schlechte Noten. Wurde bewertet und anhand meiner Noten für weitere Schulen eingestuft und für mögliche Arbeit vorgeschlagen. Mein Leben wurde nach den Noten ausgerichtet, die ich als Kind schrieb, bei Arbeiten, die Dinge abfragten, die unnütz, veraltet, überflüssig und sinnlos waren und immer noch sind.

Diese Noten entstehen anhand der Messung von Fehlern.

Je mehr Fehler ich machte, desto schlechtere die Noten, desto weniger Chancen auf höhere Ausbildung. So ist der Pfad zu einem geringen, einfachen Job in der Gesellschaft vorprogrammiert.

Kinder werden an Standards gemessen, den Eltern und Lehrer vorgebe, die das gleiche System durchlaufen haben.

 

Wenn du nicht bewusst aus diesem System ausgebrochen bist, bist du immer noch drin, egal was du glaubst, wie frei du bist.

 

Ein System, in welchem Fehler gemessen werden, statt Erfolge, führt zu Leistungsdruck und Stress.

Über 80% aller Erkrankungen, mit welchen Menschen zum Arzt gehen, hängen mit Stress zusammen.

Stress ist ein körperlicher Zustand, bei welchem der Sympathikus stark aktiviert ist und dafür sorgt, dass du kämpfen oder wegrennen kannst.

Dieser Kampf- oder Flucht-Modus ist überlebenswichtig.

Wird er chronisch, ist er lebensbedrohlich.

 

Der Leistungsdruck sorgt dafür, dass diese chronisch aktivierte Erhöhung des Sympathikus bei vielen gegeben ist.

Menschen leben mit dem Gefühl, ständig leisten zu müssen, um etwas zu erhalten. Sie glauben diese Leistung ständig abrufen zu müssen, sich keine Fehler erlauben zu dürfen und opfern dabei ihre Gesundheit.

Darum ist es eine logische Folge, dass sie innerlich nicht zur Ruhe kommen und nicht abschalten können.

Wie auch, wenn ständig die Bedrohung lauert einen Fehler zu machen, nach diesem eingestuft zu werden und an sozialem und gesellschaftlichem Wert zu verlieren.

Der Müllmann ist nicht so angesehen wie der Anwalt.

Doch was, wenn der Müllmann nicht mehr kommt?

Wert entsteht nicht durch Leistung.

 

 

Konsequenzen von Stress

Jeder weiß wie schädlich Dauerstress ist, doch sind die wenigsten bereit sich wirklich mit Lösungen auseinanderzusetzen.

Es bedarf der Veränderung, eventuell braucht es einen anderen Job, ein anderes Umfeld, oder eine Veränderung des Lebensstils.

Das wäre jedoch unbequem und stattdessen schlucken sie Pillen und akzeptieren:

• Bluthochdruck
• Verdauungsprobleme
• Gewichtszunahme
• Nebennierenerschöpfung
• Herzinfarkt
• Schlaganfall
• Tod

Um ein paar der Folgen, die durch Stress entstehen, zu nennen.

 

Was jedoch noch größere Auswirkungen hat, sind die mentalen Folgen, die noch immer nicht wirklich anerkannt sind:

Depressionen und Burnout.

Das beginnt nicht erst, wenn es diagnostiziert ist.

Sitzt du auf abends auf der Couch, starrst gegen die Wand und fragst dich, wie soll das weitergehen, ist es schon der Anfang.

 

Die Emotionen und Gefühle werden durch diesen Lebensstil geprägt und führen zu einem Gefühl von:

• Minderwertigkeit
• nicht gut genug zu sein
• Wertlosigkeit
• Angst
• Frust
• Unzufriedenheit
• Kummer
• Einsamkeit

 

 

Du bist ein großes System

Erinner dich daran, dass du ein System bist und dein Körper und Geist in Verbindung stehen. Sie bedingen einander.

Deine Gedanken formen Gefühle und Handlungen, welche auf deinen Körper und Organe wirken. Deine körperlichen Symptome erzeugen Gedanken und Gefühle und diese erzeugen wiederum Handlungen.

Dieser Kreislauf findet täglich statt und wird durch Stress, Leistungsdruck und Abhängigkeiten genährt.

Du selbst trägst daran keine Schuld, doch sorgt es dafür, dass du körperlich, mental und emotional krank bist.

In diesem Zustand hörst du nicht mehr wirklich zu, wehrst dich gegen das Leben und die Realität, weil du denkst, alles müsste jetzt anders sein, gehst voreingenommen in Gespräche und Situationen und nimmst so dem Leben die Magie und dir die Möglichkeit dich zu entfalten und dein Leben zu leben.

Keine Schuld zu haben, befreit nicht von der Verantwortung.

 

 

Du bist weder frei noch selbstbestimmt

Durch diesen Zustand kannst du nicht sehen, welche Möglichkeiten und Chancen dir täglich geboten werden.

Du bist eingeengt und gefangen.

Du versuchst dich anzupassen, nur um anderen zu gefallen und soziale Punkte zu erhalten.

Du willst kein Außenseiter sein, verstellst dich und versteckst deine Ängste und Sorgen und ziehst dich innerlich noch mehr zurück.

Du lebst mit ständigen Einschränkungen, wodurch dein Selbstvertrauen und Selbstwert sinkt und die Selbstliebe suchst du vergeblich in Büchern.

Die Konsequenz ist weiterer Stress, Unzufriedenheit und irgendwann Resignation.

Dein Leben besteht daraus, es anderen Menschen recht zu machen, damit du Anerkennung erfährst, hoffst irgendwann geliebt zu werden, weil du dir doch täglich für andere den Arsch aufreißt.

Du lebst nicht frei, sondern in Abhängigkeit von der Bewertung anderer Menschen, die genau im selben Spiel gefangen sind.

 

“Du hast leicht zu reden. Du bereist die Welt und tust, was du liebst. Ich muss arbeiten gehen, damit ich meine Familie ernähren kann.”

“Ich habe nicht die Zeit dafür, selbst wenn ich sie mir nehmen will, wird sie von anderen zugeschüttet.”

“Wo kämen wir dahin, wenn jeder einfach tut, was er will?”

“Nicht jeder hat den Luxus zu tun, was er will, wie würde da noch etwas funktionieren?”

 

Immer wieder höre ich diese Ausreden.

Ja, ich tue, was ich liebe und bereise die Welt mit meiner Familie, während ich von überall arbeiten kann.

Das war nicht immer so und der Weg dahin war voller Hindernissen und Herausforderungen und ist jetzt mit Lösungen und Wachstum gepflastert.

Ich habe mich für einen Wunschlebensstil entschieden und getan was notwendig war, um diesen Weg zu gehen.

Bist du bereit, das zu tun?

 

 

Du hast alle Möglichkeiten

Das Wichtigste, was du erkennen darfst, ist:

Du hast immer die Wahl.

Egal wo du steht, wie dein Leben gerade aussieht und was du tust, tun willst oder nicht mehr willst.

Du hast immer, mindestens, zwei Möglichkeiten.

• Du kannst zur Arbeit gehen oder nicht.
• Du kannst die Aufgaben erledigen oder nicht.
• Du kannst für dein Kind da sein oder nicht.
• Du kannst zum Sport gehen oder nicht.
• Du kannst die Schokolade essen oder nicht.

Erst wenn du erkennst, dass du die Wahl hast, kannst du frei sein.

Hast du das erkannt, öffnen sich Möglichkeiten und Ideen für deinen Wunschlebensstil kommen zu dir.

Doch jede Entscheidung hat ihre Konsequenzen und Folgen.

 

 

Dein Leben läuft zu 90% unbewusst ab

Entscheidungen, die du triffst, Gedanken, die du denkst und wie du deine Handlungen durchführst, laufen im Alltag meist unbewusst ab.

Du erledigst deine Standards, ohne darüber nachzudenken.

Nun willst du abnehmen, sportlicher oder organisierter werden, weniger mit den Kindern schimpfen oder mehr Zeit für dich haben.

Du versuchst dein Verhalten zu verändern. Weil du glaubst, das ist die Lösung.

Das funktioniert für ein paar Wochen, dann holt dich der Alltag wieder ein und du fällst zurück auf deine Standards.

Du löst deine Glaubenssätze über Geld, Angst oder Beziehungen und ersetzt sie durch andere, die dich ebenso limitieren.

Jeder Glaubenssatz ist auf seine Weise limitierend.

 

Eine wirklich tiefgreifende und einfache Veränderung im Denken und Handeln erreichst du, durch die Veränderung deiner Identität.

Sie bildet die Basis deiner Überzeugungen, Glaubenssätzen, Gedanken und Handlungen. Und zwar in dieser Reihenfolge.

Doch auch jede Identität ist auf ihre Weise limitierend.

Du hingegen bist ein grenzenloses Wesen.

 

Warum sage ich dir trotzdem, dass du deine Identität formen sollst, wie du sie möchtest?

Weil du sie bisher nicht bewusst gewählt hast. Du bist der, der du bist, weil du halt so bist.

Alles, was du in deinem Leben erlebt hast, hat dich zu dem Menschen gemacht, der du bist.

Die meisten geben sich damit zufrieden. Doch du kannst die Erlebnisse, die du ab jetzt erleben willst, selbst aktiv kreieren.

Du kannst entscheiden, wer und wie du sein willst und deine Identität formen.

Dafür bedarf es Entscheidungen, die du ab jetzt bewusst anders triffst als bisher.

Sie kosten Überwindung, da es ungewohnt für dich ist.

Es ist der Sprung aus der Komfortzone.

Angst und Unsicherheit machen sich breit.

Dein Ego will überleben und immer wieder dafür sorgen, dass du die Identität, die es aufgebaut ständig beschützt, jetzt nicht verloren geht.

Doch es ist notwendig diese Identität zu opfern, um eine Neue zu kreieren.

 

 

Du lebst nach deinen Überzeugungen

Täglich denkst du rund 60.000 Gedanken.

Diese entspringen aus den Glaubenssätzen, die du zu Themen, Situationen oder Menschen hast. Wir können es auch Mindset (geistige Einstellung) nennen.

Diese Glaubenssätze kannst du dir bewusst machen, sobald du dich hinterfragst, warum du so über ein Thema denkst.

Unter diesen Glaubenssätzen liegen tiefere Überzeugungen, die du nie hinterfragst.

Diese Überzeugungen sind meist unbewusst und limitierend.

Warum limitierend?

Weil sie aus der Vergangenheit kommen.

Alles, was aus der Vergangenheit kommt, du dir angeeignet hast, ist vorbei und nimmt dir Möglichkeiten dich in Zukunft anders zu entwickeln

Löst du Glaubenssätze auf und veränderst sie, baust du nur wieder etwas auf deinen limitierenden Überzeugungen auf.

Erst wenn du deine unbewusste und limitierenden Überzeugungen erkennst, kannst du eine wirkliche Transformation erleben.

 

 

Wie entstehen limitierende Überzeugungen

In den meisten Fällen erlebst du etwas in deiner Kindheit, was dir ein Gefühl von Wertlosigkeit, nicht gut genug zu sein oder nicht geliebt zu werden gibt.

Für ein Kind, was nach Anerkennung und Liebe strebt, ist das ein harter Schlag.

Nun bildet es Verhaltensmuster, die dafür sorgen, dass es trotzdem Anerkennung und Liebe erfahren kann.

Es drückt sich aus, in dem es rebelliert, überall helfen will, sich für andere aufopfert oder verrückte Dinge tut, um diese Aufmerksamkeit zu erhalten.

Diese Muster verändern sich im Laufe des Lebens, doch die Überzeugungen, aus welchen sie entstanden sind, bleiben unangetastet und als erwachsener Mensch sind sie weder dienlich noch hilfreich.

Sie verhindern den freien Ausdruck und das selbstbestimmte Leben, da diese Überzeugungen alle Gedanken, Handlungen, Beziehungen und sogar die Leistungsfähigkeit und Gesundheit beeinflussen.

Somit nimmt sich dieser Erwachsene, der als Kind nur die Anerkennung und Liebe der Eltern spüren wollte, durch sein Verhalten, es anderen recht zu machen, sich für andere aufzuopfern oder Macht und Geld auf Kosten anderer anzuhäufen, selbst die Liebe, die er verdient hat.

Doch Liebe erhalten wir nicht.

Liebe sind wir.

 

Das kleine Kind, welches die Überzeugung, nicht geliebt zu werden, trifft, hält diese Energie und wird vom Rest abgespalten.

Darum ist es entscheidend, das innere Kind zu heilen und zu integrieren.

Damit wirst du wieder zu einem vollständigen Wesen.

In diesem Seins-Zustand bist du selbstsicher, selbstbewusst, hast Selbstvertrauen, erkennst deine wahre Größe und Kraft.

Du erkennst, was du alles tun kannst und was möglich ist.

Du agierst aus deinem wahren Selbst heraus, frei von Limitierungen und Einschränkungen. Du wunderst dich danach darüber, wie du jetzt agiert oder was du gesagt hast. Es ist komplett neu für dich, doch fühlt sich gut und richtig an.

Du, in deiner wirklichen Essenz, kommst immer natürlicher und spontan zum Vorschein. Menschen reagieren anders auf dich. Dein Umfeld verändert sich und du erkennst, durch die Möglichkeiten, die sich dir nun auftun, dass du frei sein kannst.

Du beginnst selbstbewusster zu handeln, dein Selbstvertrauen steigt und du erkennst den Wert, den du geben kannst und auch verkörperst.

Du erkennst, dass du dein Leben selbst kreieren kannst, wie du es möchtest

Du beginnst, zum ersten Mal in deinem Leben, frei und WIRKLCH selbstbestimmt zu handeln.

Glaubst du, dass ein Mensch in diesem Zustand sich um eine bewusste Ernährung, ausreichen Bewegung, erholsamen Schlaf, erfüllende Beziehungen, eine zufriedenstellende Arbeit und Me-Time kümmert?

Glaubst du, dieser Mensch lebt präsent für den Moment und schenkt anderen Menschen Achtung, Wärme, Anerkennung und Liebe?

Glaubst du, dass dieser Mensch sich um die Natur und sein Umfeld kümmert und dafür sorgt, dass es auch noch für seine Kinder erhalten bleibt?

In diesem Seines-Zustand sind körperliche Vitalität, mentale Klarheit, und spirituelle Freiheit dann ganz natürlich für dich, denn du lebst aus deinem Grundzustand:

Innere Ruhe und Freiheit.

 

Das war schon immer da, doch haben Überzeugungen, Glaubenssätze, Verhaltensmuster und -programme sie verdeckt und dich damit klein gehalten.

Jetzt sind sie weg und du lebst in deiner vollen Kraft.

Du inspirierst dadurch andere, die bereit dafür sind, ebenfalls diesen Weg zu gehen und du veränderst damit die Welt.

 

 

Erlebe diese Freiheit

Der folgende Prozess führt dich Schritt für Schritt zu diesem Gefühl und in eine Transformation.

Nimm dir dafür Zeit und schreibe die Antworten ungefiltert auf, oder sprich sie laut aus, dadurch erhalten deine Antworten eine wirkliche Präsenz für dich.

 

Wo fühle ich mich aktuell gefangen?

Was hält mich klein?

Wie fühlt sich das an? Beschreibe es genau: Wo im Körper fühlst du es? Welche Gefühle fühlst du?

Was sagen mir diese Gefühle?

Wann habe ich dieses Gefühl zum ersten Mal gefühlt?

Was war die Situation?

Wenn ich diese Situation emotionslos betrachte, wie war sie?

Was kann ich daraus jetzt erkennen?

Kann ich erkenne, dass die Situation weder gut noch schlecht war, sondern einfach eine Situation?

Kann ich erkennen, dass meine Interpretation der Situation, damals, mich zu einer Entscheidung geführt hat?

Will ich diese Entscheidung weiter so leben?

Wenn ich diese Entscheidung so nicht weiter lebe, was ist dann möglich?

 

Im mentalen Kickboxen helfe ich den Teilnehmern, diesen Prozess zu gehen und durch Fragen, die tief sitzenden Überzeugungen zu erkennen. Es ist unglaublich, welche Veränderung, nach so einer Session geschehen.

 

 

Dein neuer Weg.

Bist du bereit, den neuen Weg zu gehen, dann finde deinen Wunschlebensstil.

Erkenne, wer du werden willst und nutze Probleme, Hindernisse und Schwierigkeiten, um durch sie zu wachsen.

Beginne mit der Umsetzung und finde deine mentale Stärke.

Werde diszipliniert darin, das zu tun, was dir wichtig ist und auf dein Ziel einzahlt.

Beginne damit, deinen Körper und Geist zu trainieren und auf deine Seele zu hören.

Das einzige, was dich jetzt noch daran hindert, dein Traumleben zu leben, sind die eigenen Gedanken und Bilder, die du in einem Kopf erzeugst.

Beginnst du diesen Weg zu gehen und erkennst, was möglich ist, legst du einen Schalter um. Du bist voller Zuversicht und Überzeugung. Doch bald schon kommt der Alltag und legt den Schalter zurück auf Zweifel und Sorgen.

Jetzt ist es deine Aufgabe, das zu erkennen und den Schalter wieder umzulegen. Dieses Mal bleibt er länger auf dem neuen Zustand.

Je öfter du das tust, desto einfacher wird es und er bleibt immer länger bei der Überzeugung.

Ziehe los und finde Weggefährt und hole dir Unterstützung, denn der Weg, den du nun begehst, ist nicht immer leicht. Doch mit den richtigen Menschen um dich herum wird er zu einem genialen Abenteuer und sorgt für Abwechslung, Freude, Stolz und letztlich Zufriedenheit und Erfüllung.

 

Im mentalen Kickbox-Gym findest du Menschen, die auf demselben Weg sind.

Am 1.06.24 eröffnen wir ein weiteres Gym, welches kostenlos sein wird und dir die ersten Schritte auf diesem Weg zeigt.

Dieser Weg ist noch nicht für jeden Menschen. Viele sind noch nicht bereit dazu, ihn zu gehen.

Fühlst du dich dazu berufen, ist es deine Aufgabe ihn zu gehen.

Es braucht immer Menschen, die ihn zuerst gehen, damit andere folgen können.

Sei dir bewusst, dass du damit dir und deinem Umfeld hilft, mit mehr Ruhe und Freiheit zu leben.

Nur dadurch können wir die Welt in eine friedvolle Zeit führen.

Dafür bedarf es deiner Hilfe.

Dafür braucht es dein wahres und leuchtendes ICH.

 

“Unsere tiefste Angst ist nicht, dass wir unzulänglich sind.

Unsere tiefste Angst ist, dass wir unermesslich machtvoll sind.

Es ist unser Licht, das wir fürchten, nicht unsere Dunkelheit.”

 

Überwinde diese Angst und lebe in Zufriedenheit und Erfüllung.

 

In Liebe,

Raphael