Befreie dich aus dem Hamsterrad der negativen Emotionen. Die 4 Schlüssel zur emotionalen Freiheit

"Fuck, warum habe ich das jetzt gemacht?"

Die Tür der Küchenkommode ist kaputt.

Ich habe sie mit einem Kniestoß zerstört.

Kurzzeitig hat es sich sehr gut und erlösend angefühlt, doch es hat mehr Schaden und Arbeit angerichtet, als dass diese kurze Erlösung sich gelohnt hätte.

In dem Moment konnte ich mich jedoch nicht zurückhalten.

Neben diesen großen Ausbrüchen gab es auch immer wieder viele kleine, in welchen ich überreagierte:

• Die Freundin angeschnauzt.
• Das Mitglied zurechtgewiesen.
• Den Postboten unwirsch abgetan.
• Der Kassiererin einen bösen Blick zugeworfen.

und das nur, weil in mir Emotionen hochkochten.

Fast immer habe ich es bereut so gehandelt zu haben, nahm mir vor das nicht wieder zu tun und doch ist es geschehen.

Ich fragte mich lange, warum ich diese Wut, Aggression und manchmal auch Verzweiflung nicht loswerde und sich ähnliche Momente immer wiederholen.

Ich fühlte mich, als wenn ich mich durchs Leben kämpfen muss und nie zufrieden bin.

Inzwischen hat es sich komplett gedreht.

Ich bin innerlich ruhig und gelassen, leben voller Vertrauen ins Leben und bin zufrieden, frei und selbstbestimmt.

Dabei hat eine einzige Sache diesen Unterschied bewirkt.

Sie hat mir auch gezeigt, wieso zwar viele Menschen glauben, sie leben frei und selbstbestimmt, doch leben sie den sich immer wiederholenden Alltag und hängen in diesem Hamsterrad fest.

Ein Hamsterrad, aus sich immer wiederholenden Situationen und Ereignisse, auf welche sie in der gleichen Art und Weise reagieren und somit nicht im Entferntesten, wirklich selbstbestimmt sind.

Der Trigger-Reaktions-Mechanismus hält Menschen gefangen, bis er durchbrochen wird.

Heute zeige ich dir, wie du aus ihm ausbrechen und zukünftig freier entscheiden kannst, wie du agierst, satt zu reagieren, selbstbestimmter dein Leben ausrichten kannst und sich Probleme und Situationen nicht mehr wiederholen.

Die 4 Schlüssel für die Freiheit

Um deine bisherigen Muster zu durchbrechen ist es notwendig, dass du diese 4 Schlüssel verstehst und verinnerlichst.

1. Das Leben findet in dir statt

Alles, was du siehst, siehst du nicht im Außen, sondern in dir drin.

Jedes Objekt reflektiert Licht und dieses wird von deinen Augen aufgenommen, die Information landet verkehrt herum in deinem Kopf und dein Gehirn richtet das Bild so aus, dass du dich in der Welt optimal zurechtfinden kannst.

Deine Gefühle, Emotionen und Gedanken nimmst du ebenso in dir wahr.

Dein Leben findet in dir statt.

2. Realität ist Interpretationssache

Viele Menschen sehen das Gleiche und jeder hat eine andere Wahrnehmung davon, weil jeder es anders interpretiert.

Das ist eine der Hauptaufgaben deines Gehirns.

Du nimmst 11 Millionen Bits an Informationen pro Sekunde wahr. Doch nur 40 also 0,000364% davon kommen in deine bewusste Wahrnehmung.

Diese Informationen werden durch alle Erfahrungen, die du bisher gemacht hast, gefiltert, reflektiert und dann interpretiert und eingeordnet.

Du siehst die Welt durch deinen eigenen Filter, nicht wie sie ist.

Es ist mehr Interpretation als Wirklichkeit und lernst du selbst zu entscheiden, wie du sie interpretieren willst, bist du freier als 99% aller Menschen.

Darum werde ich es dir heute zeigen.

3. Gefühle, Emotionen und Gedanken sind Zeichen

Fühlst du dich gerade in einer positiven Stimmung und deine Gedanken unterstützen das, dann ist es ein Zeichen, dass du gerne mehr davon hättest.

Fühlst du dich schlecht, die Gedanken spiegeln das wider, dann möchtest du weniger davon.

Sie dienen dazu dich optimal durchs Leben zu navigieren, doch nur wenige Menschen erkennen, was hinter den Zeichen wirklich steckt und noch weniger sind bereit sich ihre Gefühle wirklich anzuschauen. 

4. Du hast immer eine Wahl

"Ich muss zur Arbeit!"

Das ist nicht korrekt. Niemand MUSS zur Arbeit. Niemand MUSS Rechnungen bezahlen.

Klar, hat es Konsequenzen, wenn du es lässt und diese darfst du tragen, doch solange du etwas musst, gibt es keine Alternative und damit ist es einschränkend und zwanghaft.

Du musst auch nicht aufs Klo. Du kannst es verheben oder einfach in die Hose machen.

Du musst auch nicht sterben, du wirst sterben.

Du hast immer eine Wahl, sobald du das erkennst, kannst du schon freier entscheiden, auch wenn die Wahl zwischen "mag ich nicht" und "mag ich überhaupt nicht" ist.

Du HAST eine Wahl.

Mit diesen Schlüsseln gewappnet zeige ich dir jetzt, wie du freier und selbstbestimmter wirst, egal wie dein Leben gerade aussieht.

Der Trigger-Reaktions-Mechanismus

Dieser Mechanismus führt Menschen dazu, dass sie auf Ereignisse im Außen reagieren und sich von ihren Emotionen und Gedanken leiten lassen, was nicht immer zum Vorteil für sie ist.

Meine Küche war bis zu unserem Auszug geklebt und hat mich jeden Tag daran erinnert, wie sehr mich Wut und Aggressivität geprägt hatten. Und es sah einfach nur scheiße aus.

Was geschieht genau im Trigger-Reaktions-Mechanismus?

Du fährst im Auto und jemand nimmt dir die Vorfahrt.

Dein Herz beginnt zu rasen, deine Gedanken beginnen den Fahrer zu verfluchen und ihm unschöne Worte zu sagen und ein lautes Hupen ertönt aus deinem Auto.

Du stellst dir vor, was hätte passieren können, wie du zu spät zum nächsten Termin kommst und beginnst selbst etwas aggressiver zu fahren.

Gefährdest dadurch die selbst und andere, ohne, dass es dir wirklich bewusst ist.

Durch die Situation im Außen ist in dir eine Emotion entstanden, Gedanken, die diese Emotion unterstützen, kamen blitzschnell dazu, was dich zu einer Reaktion geführt hat und so ein Ergebnis produziert wurde.

Ein Input der Außenwelt hat in dir einen Prozess in Gang gesetzt und du hast daraus gehandelt.

Du hast auf das Außen reagiert.

Dabei hast du, in Sekundenschnelle, die Situation interpretiert, die Zeichen der Gefühle und Gedanken ignoriert und eine unbewusste Wahl getroffen, die du sicherlich schon oft so getroffen hast und beim nächsten, der dir die Vorfahrt nimmt, wieder triffst.

Genau das läuft bei Menschen täglich ab und darum sind sie nicht selbstbestimmt.

Sie entscheiden nicht selbst, sondern der Trigger-Reaktions-Mechanismus.

Weil das Leben für dich ist und du die Zeichen der Emotionen, Gefühle und Gedanken in dieser Situation nicht erkannt hast, sorgt das Leben dafür, dass du weitere und extremere Situationen erfährst, die die gleichen Gedanken und Emotionen hervorbringen, bis du es verstehst oder stirbst.

Warum fällt es so schwer, sich aus diesem Hamsterrad zu lösen?

Weil die Emotionen und Gedanken in diesen Situationen Stress in dir auslösen.

Stress ist der Kampf- oder Flucht-Modus, der viele Jahrhunderte dafür gesorgt hat, dass wir überleben.

In der aktuellen Zeit leben Menschen jedoch im Dauer-Stress.

Der Sympathikus, der Aktivierer, ist chronisch an und die Folgen sehen wir in der Gesellschaft.

Körperlichen und mentalen Probleme, wie

• Bluthochdruck
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Magengeschwüre
• Leaky-Gut
• Schlafstörungen
• Nebennieren-Erschöpfung
• Depression
• Burnout

nehmen rasant zu und verbreiten sich immer mehr und machen auch bei Kindern und Jugendlichen nicht halt.

Ein Körper im Dauer-Stress kommt nicht in eine optimale Regenerations-Phase, was die Symptome nur noch verschlimmert und dazu führt, dass es immer schwerer wird klare Gedanken zu fassen und sich nicht von seinen Emotionen leiten zu lassen.

Das kennen wir alle, wenn wir mal nicht ausgeschlafen sind oder zu viel Mist gegessen haben.

Fehlender Schlaf treibt uns an, mehr Ungesundes zu essen, uns weniger zu bewegen, was zu noch weniger Energie führt und einen breiten Nährboten für Ängste und Sorgen bietet.

Wir sind so energielos, dass wir den Gedanken der Angst nachgeben und uns immer tiefer in diese Spirale ziehen lassen.

Unser Selbstwert und Selbstvertrauen sinkt und wir sehen gerade keinen Grund, warum es anders sein soll.

Die Folgen des Dauer-Stresses reichen weit über die bekannten hinaus und werde unterstützt durch Nachrichten, Medien und Social Media, denn in Angst, Sorge und Stress ist der Mensch leichter zu steuern.

Er reagiert, wie er immer reagiert hat. Statt zu agieren.

Das Ergebnis ist immer das Gleiche, es ist frustrierend, sorgt für Unzufriedenheit und die Lösung wird im Konsum, FastFood, Zucker, Pornos oder anderen Dopamin Kicks gesucht.

Darum findest du im Alltag immer weitere Auslöser für den Stress oder für noch mehr Stress.

Du kannst nicht mehr frei denken, reagierst fremdbestimmt und bist berechenbar und damit ein Geschenk für Industrie und das Krankensystem.

Kannst du erkennen, wieso die meisten Menschen nicht frei und selbstbestimmt leben?

Wie du dich aus diesem Hamsterrad löst

Schritt 1:

Erkenne, dass deine Gedanken und Gefühle wenig mit der aktuellen Situation zu tun haben und wie du jetzt handelst, deine Entscheidung ist.

Schritt 2:

Statt zu reagieren, agiere so, wie es für deinen Wunschlebensstil am besten ist.

Wie genau machst du das, wenn du in so eine Situation im Alltag kommst?

• Erkenne, dass du in so einer Situation bist und jetzt ohne Nachzudenken reagieren willst.
• Lass dein Ego gehen und halte dich zurück.
• Erkenne, dass die Emotionen, die gerade hochkommen, ein Zeichen sind und dir etwas Wichtiges mitteilen möchten.
• Erkenne, dass die Gedanken, die du gerade denkst, nicht wahr und nur deine Interpretation sind.
• Jetzt sagst du dir selbst: Ist ja interessant, dass ich das denke.

Dieser kleine Satz kreiert Abstand zwischen dir, deinen Gedanken und Emotionen.

Du wirst zum Beobachter und bist weniger involviert, lässt leichter los und fühlst dich weniger angegriffen.

Du schaffst Raum und sorgst für Präsenz im Moment.

Jetzt kannst du selbst entscheiden, wie du diesen Moment sehen und interpretieren willst.

Du reagierst nicht mehr und erzeugst das gleiche Ergebnis wie zuvor, sondern agierst und beginnst Neues zu kreieren.

Jetzt bist du kraftvoll und machtvoll.

Du übernimmst das Ruder und wählst frei und selbstbestimmt deine Handlung

Um die Lektion der Situation zu verstehen, schaue dir deine Gefühle genau an.

• Benenne das Gefühl so genau wie möglich.
• Wo sitzt es in deinem Körper?
• Was macht es mit dir?
• Wie lange ist es schon dort verborgen?
• Was will es dir sagen?
• Welches tiefe Bedürfnis liegt darunter?

Darum schiebe es nicht weg, sondern fühlt es in seiner vollen Kraft.

Lasse es durch deinen Körper fließen, nimm es an und schenke ihm Aufmerksamkeit.

Schritt für Schritt wird dir klarer, was darunter verborgen liegt, du kannst es loslassen und wirst noch freier.

Fühlt es sich ungewohnt und unsicher an, bist du auf dem richtigen Weg, denn du betrittst Neuland und hast dich damit aus dem Hamsterrad gelöst.

Je öfter du diesen Prozess wiederholst, desto leichter wird er und umso stärker wirst du.

Dein Selbstvertrauen wächst, weil du erkennst, wie du mit schweren Situationen umgehen kannst und daraus stärker wirst.

Dein Selbstwert steigt, weil du erkennst, dass er schon immer da war, und nur von deinen eigenen Gedanken verneint wurde.

Was ist jetzt möglich?

Was ist möglich, ohne die limitierenden Gedanken, Emotionen und Muster, die dich so lange eingeengt haben?

Atmest du jetzt tief durch, dann lässt du schon los und bist in die schönste Richtung unterwegs, die es im Leben gibt:

Stress und Anspannung hinter dir zu lassen.

Gelassenheit zu kultivieren.

Frei zu leben.

Das wünsche ich dir von Herzen.

Raphael

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