Vitalität ist wichtiger denn je. (Warum du dich selbst dabei blockierst.)

Menschen geben jede Menge Geld aus für schöne Kleidung, Schuhe, die Frisur, Make-up, vielleicht sogar Lifting und Schönheits-Operationen.

Sie bezahlen viel Geld, damit sie sich im Spiegel gefallen und auf andere Menschen gepflegt und adrett wirken. 

Sie fühlen sich ohne Make-up, gemachte Haare, tolle Kleidung und hergerichtet nicht wohl nach draußen zu gehen.

Darum verdecken sie einen unförmigen Körper, beschmieren ein energieloses und fahles Gesicht und versuchen zu kaschieren, dass sie sich unzufrieden fühlen, wenn sie nackt vorm Spiegel stehen. Falls sie das überhaupt noch tun.

Es ist normal teure und schöne Kleidung zu kaufen und die Sneakers schön weiß zu halten und ebenso wenig Zeit in die Gesundheit des Körpers zu investieren

Die größten Ausreden dabei sind:

"Ich habe keine Zeit."

"Es ist mir zu anstrengend."

"Es macht mir keinen Spaß"

"Ey, YOLO, man."

Regelmäßiger Alkoholkonsum, Fastfood schnell reinschieben, Fertigprodukte als Essen zu zählen, den Durst mit Zuckergetränken zu stillen, mehr Zeit auf der Couch zu verbringen als in Bewegung und wenig zu schlafen, um mehr zu erledigen ist ganz normal geworden.

Es ist schon eine komische Zeit, in welcher Krankheiten als Zivilisationskrankheiten bezeichnet werden.

• Bluthochdruck
• Diabetes
• Arteriosklerose
• Adipositas

diese werden sogar zu einem Namen »Syndrom X« zusammengefasst, so häufig kommen sie vor.

Aber auch

• Blähungen
• Leaky Gut
• Fettleber
• Fehlhaltung
• Schmerzen und Verspannungen
• Unverträglichkeiten
• Brain Fog
• Vergesslichkeit
• Antriebslosigkeit
• Depressionen
• Ängste und Sorgen

sind ein paar der Auswirkungen von mangelnder Vitalität.

Was bedeutet Vitalität

Vitalität ist für mich der Begriff von körperlicher und mentaler Gesundheit.

Der Körper ist fit, kraftvoll und bewegliche und der Geist ist motiviert, voller Antrieb und Neugierde.

Das Leben ist zum Erleben da.

Nur mit einem vitalen Körper und Geist kannst du das Leben in seiner vollen Tiefe erleben.

Erst jetzt ist es dir möglich deine Gefühle, Emotionen und Gedanken zu erkennen, anzunehmen und damit umzugehen, um die Signale des Lebens zu erkennen.

Daraus kannst du deine Handlungen verändern und mit Kraft deinen Wunschlebensstil kreieren.

Bist du körperlich nicht fit oder gar krank, wirst du auch mental immer mehr abbauen und andersrum.

Das ist ganz natürlich, denn Körper und Geist interagieren ständig miteinander.

Aktuell besteht noch immer eine Trennung von Körper und Geist, entweder du hast einen Mindset-Coach oder einen Fitnesstrainer.

Doch für eine wirkliche Transformation werden beide Anteile gleichermaßen benötigt.

Ist einer der beiden Parts nicht für die Veränderung bereit, wird es immer schwerer.

Es kostet Kraft, Anstrengung und massive Überwindung.

Zusätzlich fehlt die Energie, es überhaupt ins Rollen zu bringen.

Dadurch steuern wir auf 2 riesige Probleme zu

 1. Degeneration der Gesellschaft

Jeder Erwachsene ist für sich selbst verantwortlich. Er darf in seinem Leben selbst bestimmen.

Die meisten Menschen tun das jedoch nicht, sondern reagieren auf Trigger durch ihre Prägungen und Programme, die komplett unbewusst ablaufen und sie sind sich dessen gar nicht bewusst.

Sie leben in Reaktion, statt Aktion, suchen Erfüllung in der Fülle der Nahrung und Entspannung in der Betäubung.

Nun zeugen diese Menschen Kinder und leben ihnen genau dieses Leben vor.

Was glaubst du, werden diese Kinder für ein Leben kreieren?

Der Beweis dafür siehst du überall:

• Mit 15 Bandscheibenvorfall
• Mit 12 Diabetes Typ 2
• Mit 8 keine Lust draußen zu toben

Dabei ist es nicht die Schuld der Erwachsenen oder gar der Kinder.

Doch es ist die Verantwortung der Erwachsenen, ihrem Kind ein Vorbild für ein inspirierendes Leben zu sein.

Niemand wünscht sich, dass es seinem Kind schlechter geht als ihm selbst.

Außer, er ist selbst so unzufrieden und voller Leid, dass er es niemand anderem gönnt.

Und das ist nur zu oft der Fall.

Kinder und Jugendliche haben wenige lebensnahe Leitbilder, die Gesundheit und Vitalität vorleben.

 2. Abgabe von Verantwortung.

Menschen sind nicht bereit, Verantwortung für ihre Taten und Handlungen zu übernehmen.

Sie nörgeln, jammern und lästern, weil das einfach ist.

Über die Politik, den Trainer vom Fußballverein, die Verkäuferin, den Arzt, den Partner und die Kinder.

Wenige erkennen, dass ihr Verhalten in ihrer Verantwortung liegt und noch weniger tun dann etwas dagegen.

Die Folgen sind überall zu erkennen.

Wichtige Entscheidungen über Gesundheit werden von Ministern oder Gremien getroffen, die selbst nicht gesund oder gar vital sind.

Jedoch wird es hingenommen und den Medien, die neue Verordnungen verkünden, wird einfach alles geglaubt.

Jeder weiß zwar, dass die Bildzeitung stark übertreibt, doch wird sie gelesen und das alleine reicht, um ihr Macht zu geben.

Auch wenn es nicht deine Schuld ist, trägst du die Verantwortung für deinen körperlichen und mentalen Zustand.

Macht zu haben ist wichtig

Der Staat will Macht über sein Volk.

Dabei vergisst das Volk, welche Macht es selbst hat.

In den letzten 4 Jahren hat sich die Welt verändert.

2 Jahre lang wurde den Menschen verkauft, dass körperlicher Kontakt gefährlich, ja sogar lebensbedrohlich ist.

Viel haben es geglaubt, sich mit Staubmasken das Gesicht bedeckt, ihr Kinder in die Schulen geschickt und sie dazu gezwungen, mit ebensolchen Masken stundenlang unter Sauerstoffentzug am Platz zu sitzen. Jugendliche haben wichtige Jahre ihrer Entwicklung alleine zu Hause verbracht.

Alles nur, weil den Medien und lauten Stimmen mehr geglaubt wurde, als dem eigenen Menschenverstand.

Wie auch sich selbst, seiner Intuition und Gefühlen vertrauen, wenn der Körper nicht in Harmonie schwingt und die geistigen Fähigkeiten nicht trainiert sind.

Gesundheit ist ein Produkt

Die Wirtschaft möchte dir verkaufen, dass du jede Menge Geld in deine Gesundheit investieren musst, damit du wirklich gesund bist.

Kauf dir Medikamente, wenn du Kopfschmerz, Magenprobleme, Verdauungsprobleme, Hautprobleme oder Probleme überhaupt hast.

Durch Medikamente kannst du jedes Symptom behandeln.

Doch die Ursachen werden dadurch meist nur verschlimmert.

Symptombehandlung ist das, was dein Arzt mit dir macht.

Ärzte sind nicht in Gesundheit ausgebildet, sondern darin, wie Krankheiten durch Medikamente zu behandeln sind.

Neben den ganzen Medikamenten bedarf es natürlich auch der richtigen Gadgets, um deine Schritte am Tag, den Kalorienverbrauch und die Regeneration zu messen.

Schließlich ist das Körpergefühl abhandengekommen und es braucht Geräte, die immer besser werden, um dir deinen körperlichen Zustand mitzuteilen.

Klingt doch irgendwie traurig, oder?

Warum stehen wir an diesem Punkt?

Diese Frage ist ganz einfach zu beantworten.

Menschen suchen immer nach Lösungen, um es sich einfacher und leichter zu machen.

Das ist in vielen Bereichen auch gut, sonst gäbe es keine Autos, Autobahnen, Elektrizität und alles, was das moderne Leben mit sich bringt.

Doch nicht alles kann leichter gemacht werden.

Gesunde Ernährung kann nicht in Pillen verkauft werden.

Ein gesunder Körper kann nicht durch stromdurchjagen erzeugt werden.

Optimaler Schlaf kann nicht durch Schlafpillen erreicht werden.

Ein gesunder Geist nicht durch Social Media.

Ein vitaler Körper und Geist ist einfach, doch in der aktuellen Welt nicht leicht zu erreichen.

Es ist einfacher und leichter, ungesund und depressiv zu leben, statt voller Vitalität.

Doch lohnt es sich auf jeden Fall, sich mit aller Kraft darum zu bemühen.

In den letzten 20 Jahren habe ich mit über 500 Menschen gearbeitet und keine einziger hat mir gesagt:

"Raphael, es hat sich nicht gelohnt abzunehmen, meine Gesundheit zu optimieren und körperlich und mental fit zu sein."

Keiner.

Und jeder weiß, dass es sich lohnen würde.

Doch warum beginnen dann wenige und warum scheitern noch mehr?

Sie haben ein falsches Bild vom Ablauf, dem Zeitinvest und sich selbst.

Weil die Wirtschaft dir viel verkaufen will, muss alles schnell gehen, damit du schnell merkst, es klappt nicht und du das nächste Produkt kaufst.

Schon mal gemerkt?

In 6 Wochen zum Sixpack.

In 4 Wochen zur Strandfigur.

Und nach 6 Wochen hast du noch kein Sixpack und kaufst das nächste leere Versprechen.

In einer Welt, in der alles schnell und einfach zu erreichen und zu machen ist, fehlt es an Geduld.

Geduld entsteht durch Disziplin und mentale Stärke.

Geduld entsteht, durch das regelmäßige Umsetzen dessen, was du glaubst, dass es auf das Ziel einzahlt, dabei die Fortschritte misst, dich darüber freust und gegebenenfalls Dinge anpasst.

Geduld ist eine Tugend. Sie muss erlernt werden, sie ist sehr selten angeboren.

Mein Sohn hat keine Geduld. Ich kenne wenige Kleinkinder, die sie haben.

Durchs Heranwachsen erkennen wir jedoch mehr Zusammenhänge und können geduldiger werden.

Da die meisten Menschen nicht erwachsen geworden sind, ist nur zu verständlich, dass sie keine Geduld haben.

Warum lohnt es sich, vital zu leben?

Jetzt erzähle ich dir Dinge, die du schon weißt und danach erzähle ich dir auch, warum du vielleicht noch nicht in die Umsetzung gekommen bist.

• Hast du einen kraftvollen und vitalen Körper, bist du fähig, alles, was du tun willst, wirklich umzusetzen, statt nur davon zu träumen.
• Du startest mit Energie in den Tag, statt erstmal den Kaffee zu brauchen.
• Deine Verdauung läuft wie geschmiert und spart Toilettenpapier, satt es haufenweise zu verbrauchen.
• Du blickst stolz in den Spiegel, statt dich von ihm wegzudrehen.
• Rennen, toben und klettern mit deinen Kindern ist ein lustiger Zeitvertreib, statt nur von der Bank zuzuschauen.
• Dein Leben ist leicht, statt schwer und anstrengend.
• Du spürst vor Energie und inspirierst andere, statt sie mit runterzuziehen.
• Du sparst Geld und gewinnst Zeit, statt beides zu verlieren.
• Du strotzt vor Selbstvertrauen, Selbstwert und Selbstliebe, satt sie im Außen zu suchen.
• Du zahlst täglich auf dein Wunschlebensstil ein, lebst erfüllt und zufrieden, statt täglich zu jammern, nörgeln und zu leiden.
• Du triffst dich mit Freunden, statt im Wartezimmer Zeit zu verschwenden.
• Du erhältst mehr Lebensfreude und Lebensqualität, statt darauf zu hoffen.
• Du gewinnst ein Umfeld, welches dich in dem Lebensstil unterstützt, statt dich runterzuziehen.

Zusammengefasst:

Du erlebst das Leben in all seiner Fülle und siehst das Leben als Abenteuer, was es auch ist.

Du bist körperliche und mental bereit, die Herausforderungen des Abenteuers anzunehmen und zu meistern, dadurch zu wachsen, dich zu entwickeln, deine Träume und Ziele zu verwirklichen und wirst am Ende voller Zufriedenheit und Erfüllung zurückschauen.

Jetzt sagst du: "Weiß ich, Raphael, trotzdem komme ich nicht in die Umsetzung."

Der Grund dafür ist so simple und so einfach und die wenigsten sind bereit sich ihm zu stellen.

Denn er ist wirklich einfach, doch für die meisten zu tiefgreifend.

Bist du nicht gesund, kraftvoll, vital auf ganzer Ebene, hat das nur einen einzigen Grund:

Du bist es dir nicht wert.

Du bist es dir nicht werd Zeit, Geld und Energie in deine Gesundheit zu stecken.

Egal wo du stehst, welche Krankheit du hast oder welche Herausforderungen zu hast, bist du es dir wert, wirst du Wege finden.

Ich sage nicht, dass es leicht ist, doch ich sage dir, es wird Wege geben.

Darum ist der erste Schritt zu erkennen, dass du es wert bist.

Damit kreierst du eine neue Identität du kommst automatisch in die passenden Aktivitäten und wirst deine Ziele erreichen, weil du bereit bist dir WIRKLICH anzuschauen, was dich blockiert.

Was dich blockiert ist nicht, keine Zeit oder Energie zu haben, oder dass es dir zu anstrengend ist.

Es ist:

"Was, wenn ich wieder scheitere?"

"Was, wenn es anstrengend wird?"

"Was, wenn ich auf etwas verzichten muss?"

"Was, wenn mich die anderen auslachen oder komisch anschauen?"

"Was, wenn ich es wirklich schaffe? Was denken meine dicken Freunde über mich?"

"Was, wenn ich den Weg gehe und dann alleine bin?"

"Was, wenn es anstrengend wird und ich wieder aufgebe?"

"Wie gehe ich mit dem Gefühl der Scham um?"

"Wie gehe ich mit dem Gefühl des Misserfolges um?"

Und tieferliegend

"Bin ich es wirklich wert, so ein Leben zu leben?"

Diese Gedanken drehen sich nicht um das Gewicht, die Krankheit, die Schmerzen oder anderes, sondern um deine eigene Unsicherheit.

Und das ist gut so.

Jetzt kannst du wirklich erkennen, was dich zurückhält.

Nimmst du diese Themen an und veränderst diese Programme und Muster, gibt es kein Halten mehr.

Es gibt kein ich will nicht, ich habe keine Zeit oder kann es nicht.

Ab dann wirst du immer Lösungen finden.

Weil es zu dir gehört und du ein komplett neuer Mensch bist.

Wie glaubst du jemals wirklich komplett gesund, vital und voller Leben und Energie zu stecken, wie du es dir wünschst, solange dich unbewusste Muster, Überzeugungen und die alten Geschichten, die du dir erzählst, zurückhalten?

Dein Weg in die Freiheit

Beginne damit deinen Wunschlebensstil zu definieren.

Auch wenn es gerade unangenehm ist, weil du noch immer daran zweifelst.

Starte dann den Prozess, um deine inneren Überzeugungen zu transformieren.

Beginne mit Kleinigkeiten und stärke deine Disziplin, deine mentale Stärke und baue dir ein Umfeld auf, welches dich unterstützt.

Dieser Plan ist simple, doch nicht immer leicht.

Doch du kannst ihn gehen, wie viele andere ihn schon vor dir gegangen sind.

Stell dir jetzt die Frage:

"Was, wenn ich es wirklich schaffe?"

"Was, wenn ich in einem Jahr ein komplett neues Leben lebe? Wäre es das wert?"

"Was, wenn ich in einem Jahr mir wünsche, heute gestartet zu haben?"

"Was, wenn das, was Raphael sagt, wirklich funktioniert?"

Womit kannst du starten?

Training und Bewegung

1. Starte damit jeden Tag 10 Minuten spazieren zu gehen.
2. Baue deine Beweglichkeit aus mit Mobility.
3. Starte ein kleines Training für deine Kraft.
4. Trainiere deine Atmung.

Ernährung

1. Trinke ausreichend Wasser: 0,03l x kg an Körpergewicht.
2. Reduziere Zucker - nicht wegen der Kalorien, sondern wegen allen Effekten, die er mit sich bringt.
3. Regeneriere deinen Darm.
4. Meide Produkte und iss Lebensmittel.
5. Faste regelmäßig.

Schlaf

1. Gehe früher ins Bett.
2. Finde regelmäßige Schlafenszeiten.
3. Iss 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr.
4. Beende deine Arbeit und Stress 2 Stunden vorm Einschlafen.
5. Schalte alle Displays 1 Stunde vorm Schlafen aus.

Nimm dir jeden Monat nur eine Sache vor. Damit hast du am Ende des Jahres 12 neue Gewohnheiten, die auf deinen neuen Lebensstil einzahlen.

Da sie sich einander unterstützen werden es eher 36 neue Gewohnheiten sein.

Diese einfachen Dinge werden dein Leben transformieren. Es ist nicht mehr und auch nicht weniger.

Es ist keine Raketenwissenschaft.

Du brauchst keinen DNA-Test, keine Bluttests oder andere Dinge.

Das ist alles Nice-To-Have, doch für deinen Start ist es vollkommen unwirksam.

Jetzt ist es nur deine Bereitschaft es umzusetzen, dich selbst ehrlich anzuschauen und weiterzumachen, auch wenn es unangenehm wird zu erkennen, was dich vom Erreichen deines Wunschlebensstils zurückhält.

Denn es hängt auf jeden Fall mit dir zusammen.

Suchst du Unterstützung auf dem Weg, dann komm ins mentale Kickbox-Gym, schnapp dir mein E-Book "Micro-Habit Mastery" oder schildere mir deine Situation in dem du auf Antworten klickst und ich nehme mir Zeit für dich.

Ich würde dir gerne sagen, dass es leicht wird, doch das ist es nicht.

Und genau das ist auch gut so.

Es macht dich stärker und formt dich zu dem Mensch, der du sein kannst.

Jeder Held kommt an den Punkt, an welchem er beweisen kann, dass er ein Held ist und seine Ängste und Unsicherheiten überkommt und tut, was getan werden muss, um das Ziel zu erfüllen, auch wenn es hart wird.

Sei der Held deiner eigenen Geschichte.

Ich weiß, dass du es schaffst und ich weiß, dass du ein Leben voller Glück, Zufriedenheit und Erfüllung verdient hast. Dieses gilt es jedoch zu erarbeiten.

In Liebe

Raphael